Test Etapas de Cambio

¿Qué significan los resultados del test?

Este cuestionario te ayuda a identificar en qué etapa del cambio te encuentras respecto a tu relación con el consumo (u otra conducta que deseas modificar). No hay respuestas buenas o malas, solo reflejos de tu momento actual. Aquí te explicamos lo que significa cada etapa:

• Precontemplación: Es posible que aún no veas un problema o no sientas la necesidad de cambiar. Puedes sentirte a la defensiva, cansado de que te digan qué hacer, o simplemente no estar listo. Esta etapa requiere espacio, escucha y reflexión, no presión.
• Contemplación: Reconoces que algo no está funcionando del todo bien. Hay un conflicto interno: una parte de ti quiere cambiar, y otra tiene miedo o dudas. Estás empezando a cuestionarte, y eso ya es un paso valiente.
• Preparación / Acción: Has tomado decisiones y estás haciendo cambios concretos. Tal vez ya pediste ayuda, te estás alejando de ciertos hábitos o personas, y estás enfrentando emociones. No es fácil, pero estás en movimiento.
• Mantenimiento: Has sostenido cambios importantes durante un tiempo. Estás reconstruyendo tu vida con más estabilidad, y aprendiendo a vivir de otra forma. Aquí es clave reforzar tus logros y prevenir recaídas, sin exigirte perfección.

Nota importante (Koroko):

Este cuestionario forma parte del acompañamiento reflexivo promovido por Koroko y tiene como objetivo ayudarte a identificar en qué etapa emocional o motivacional te encuentras frente al proceso de cambio.

No se trata de un diagnóstico clínico ni sustituye una valoración profesional de salud mental. Los resultados son orientativos y están pensados para ser usados en contextos de autoevaluación, apadrinamiento o guía personal dentro de procesos de recuperación emocional y de hábitos.

Si tienes dudas, emociones intensas o identificas patrones que te generan malestar, te invitamos a buscar ayuda profesional o acercarte a redes de apoyo disponibles. En Koroko creemos que todo cambio comienza con una pequeña toma de conciencia.